大发棋牌骰宝大全网>综合知识> 正文 2019-09-30 14:33

卫生小常识顺口溜(小学生个人卫生知识)

小学生个人卫生知识

小学生个人卫生知识

1.饭前便后要洗手;
2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣;
3、勤剪指甲;
4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远;
5、随时随地勤洗手;
6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;
7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水;
8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品;
9、早晚刷牙,食后漱口;
10、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好的、充沛的精力。
生病时候不宜吃:
1、感冒:香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒
2、咳嗽:冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食
3跌打骨膜炎:香蕉,竹笋,酒,酸菜,辣椒
4跌打损伤 :猪头骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒
卫生习惯是影响健康的重要因素,不良的卫生习惯可使患病的概率增加。由于受经济条件和传统观念的约束,目前我国对小学生卫生科普知识的宣传教育滞后,严重影响了青少年的身心健康。
一、饮食卫生
饮食卫生包括注意饮食要定时定量,进食时要细嚼慢咽,不暴饮暴食,不吃不洁食物,不吃零食,不喝生水,生吃瓜果要洗烫,不挑食偏食,不吃半生不熟的食物,用自己的餐具并注意清洗干净,进食前洗手等等,除此以外还应指导孩子合理安排膳食。
二、运动卫生
1.饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动,会使胃肠的蠕动减弱,消化腺分泌减少,胃肠的消化和吸收功能降低,从而妨碍食物的消化吸收,如果经常这样,就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动,会使血液从内脏各器官流向四肢,造成内脏器官,特别是消化器官的相对“缺血”。这样,不仅妨碍消化器官的正常工作,容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制,而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的,会因精神过度兴奋而引起失眠。
2.剧烈运动后不要马上静止休息。为什么这时“不能停”呢?因为人在进行剧烈运动的时候,心脏跳动较快,毛细血管扩张,血流量增多;而肌肉节律性地收缩,挤压小静脉血管,促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运动后忽然停下来休息,肌肉的节律性收缩就减弱或停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏,致使大部分血液在肌肉中积存。这时,心脏里的血液就会出现暂时性减少,造成血压降低。同时,供给脑部的血液也相应减少,出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至发生晕倒的现象。所以,剧烈运动后,应该继续做一些慢跑、轻跳或边走边做些帮助呼吸的肢体动作,使运动量逐渐由大到小,内脏器官的活动由快到慢,待身体的神经、血管、肌肉等都恢复到了正常状态之后,再停下来休息。

校园卫生小常识

  一、 健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的,而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过,因此,讲究寝室卫生,对促进健康有着非常重要的作用.
  1、注意空气卫生:改善寝室空气卫生质量,要注意通风换气,早上起床后立即打开门、窗通风,晚上睡觉时窗户也要留个通风口。
  2、做好每天的室内卫生:应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜,鞋子及时换洗;地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。

  3、定期清洗床上用品:床上用品应该定期清洗和晾晒。
  4、不要随便在床上坐卧:从外面回到寝室,不要随便在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品,影响身体健康。
  早上或夜晚,人们走进宿舍的时候,首先映入眼帘的是:每个寝室门前,排放整齐、方向一致的各式跑鞋。那真是琳琅满目,名牌尽有,美不胜收,无疑成了宿舍一道亮丽的风景线。然而当你走进去欣赏的时候,慢慢就会感觉不对头,怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味,熏入鼻孔。原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的,有点刹风景哦!
现在的鞋子大多数质量好,保暖性强,从而导致了透气性能差。学生经过一天的活动(有些是激烈的运动),热气捂在里面,必然有怪味出现。所以,我建议1、选购鞋子时,多考虑一下它的透气性。2、多带一双鞋(至少两双)替换。3、带几双鞋垫,每天换一双。4、天气好的时候,不防把鞋子拿出去,让太阳消消毒.
  简简单单防感冒
  一、常喝白开水:不但能保证机体的需要,还可起到得利尿排毒,消除废物之功效.
  二、 常喝枣姜汤:用大枣10枚,生姜5片煎汤,每晚服用一次。
  三、坚持冷水洗脸:可增强人体耐寒、抗病能力。
  四、床头常放柑橘或薄荷油:用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用带孔的瓶盖盖好,让薄荷慢慢散发,也可防治头痛,鼻塞之功效。

  五、夜卧桑菊枕:冬桑叶和菊可清目醒脑,使人头脑清新,并能防治感冒。良好的生活习惯有益健脑.
  青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。
  一、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
  二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和

  调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。
  三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。
  四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。
  春防感冒“十字歌”
  开:黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛; 洗:温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,助您入眠;
  漱:盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿;
  饮:姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒;
  呼:身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新;
  搓:两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术;
  摩:上星风府,两个穴处,勤作按摩,酸麻为度;
  熏:陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出;
  穿:入春渐暖,莫急脱衣,适当春捂,保暖防感;

参考资料: http://syxx.rcjy.com.cn/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=100

讲卫生的顺口溜

讲卫生的顺口溜

勤洗手,爱刷牙,讲究卫生人人夸。废纸屑,瓜果皮,乱扔乱丢不可以。垃圾桶,张嘴笑,送他垃圾吃个饱。清清水,别乱流,我就关掉水龙头。校园好,校园美,讲究卫生环境美。

小学生卫生常识顺口溜

小学生卫生常识顺口溜

小学生安全知识儿歌
(一)交通安全
走路要走人行道,过路要走横行道,
红灯停,绿灯行,来往车辆仔细瞧,
车行道上不玩耍,人行护栏不跨越。
上下车辆不争抢,乘车文明要做到,
身体不向窗外探,上车扶手抓抓牢,
身背书包不闲逛,轻易别理陌生人,
流浪小狗有疾病,不要和它来玩耍。
(二)课间安全
遵守秩序进校门,不拥不挤不奔跑,
上下楼梯靠右行,先后有序不争抢,
走廊通道慢慢走,奔跑打闹太危险,
进了教室要文明,不踩桌椅不攀高。
(三)运动安全
课外活动到操场,检查场地和器械,
运动服装先换上,手表饰品要摘掉,
锻炼前,做准备,伸伸胳臂弯弯腰,
动作规范讲文明,危险动作杜绝掉,
活动全部结束后,整理运动做做好。
(四)饮食卫生
饮食卫生记心头,饭前一定要洗手,
用餐时间不嬉笑,细嚼慢咽消化好,
无证摊贩东西脏,不洁食品不进口,
自带午饭要加热,生吃瓜果要洗净。
(五)上学放学歌
下课铃声响,依次出课堂;走廊慢慢走,有序不争抢;
楼梯靠右行,不闹不推搡;运动要适量,上课精神旺;
快乐做游戏,个个守规章;安全记心上,时时不能忘。
放学回到家,别摸刀与叉;插座里有电,千万别碰它;
阳台很危险,能看不能爬;煤气有巨毒,别把火来打;
一人在家蹲,门是保护神;如果有人敲,先从猫眼瞧;
假如生人来,别把门儿开;大声打电话,歹徒最害怕;
坏蛋能吓走,安全得保障;父母回到家,一定把你夸!
(六):溺水自救歌
溺水勿自慌,迅速离现场。
清除口鼻保畅通,拍打后背让肺畅。
若无呼吸人工上,若无心跳挤心脏,
赶紧换上干衣裳,尽快送到病床上。
(七):火灾自救歌
同学们,快快来,我们都来讲安全。
不玩电器不玩火,把住预防这一关。
火灾一旦已发生,不要惊恐和慌乱,
千万不要贪财物,千万不要跳下楼。
听从指挥快速跑,乘坐电梯不安全。
浓烟围困呼吸难,要把身体贴地面,
弄湿毛巾捂口鼻,离开火场去求援,
快快拨打“119”,消防队来保平安。
如果实在逃不掉,跑到阳台再呼救。
(八):地震自救歌
地震来了不要慌,跑到屋外空地上。
如果逃跑来不及,躲到桌下或床底。
洪水洪水低处流,来临之前高处走。
高山大树要抓牢,天气预报要看好。
火灾来了真无情,千万不要玩火星。
发现拨打一一九,远离火源再呼救。
放学要走人行道,十字路口看信号。
独自在家锁好门,生人叫门莫应声。
狗咬猫抓毒蛇咬,及时就医才最好。
(九):烫伤自救歌
小朋友,被烫伤,莫要荒。
手指伤,有点红,摸耳朵。
面积大,冷水冲,涂膏药。
无膏药,用酱油,搽蜂蜜。
烫得重,送医院,莫犹豫。
一冲洗, 二护送,
小朋友,要牢记。
(十)综合篇
吃饭之前要洗手,切记莫把生水喝。
过马路,眼要明,斑马线上小心行。
细小物,注意玩,千万别往口中含。
水火电,莫乱玩,安全常识记心间。
遇火灾,1 1 9,速离险境求援助。
陌生人,莫轻信,防止坏人将你骗。
遇匪徒,1 1 0,机智巧妙去周旋。
雷电闪,不虚惊,避开高树地下蹲。
地震时,莫慌张,紧急撤至空地上。
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